Il Personal & Small Group training mette il suo focus su attività di mobilità, elasticità e bodyweight, utilizzando l’integrazione di strumenti di allenamento funzionale, al fine di rendere l’attività completa e adatta ad ogni persona.
Ginnastica che migliora la postura e previene l’insorgenza di tensioni e dolori, attraverso il movimento equilibrato e consapevole, la respirazione e l’allungamento delle catene cinetiche.
E’ un programma di fitness musicale che unisce un lavoro cardio a semplici passi di danza: il risultato è una lezione energica e divertente fruibile da ogni tipologia di persona!
Workout che mira a lavorare sul corpo nella sua interezza, con esercizi a corpo libero o con semplici strumenti (palle mediche, sbarre, kettlebell ecc.), per sviluppare forza, agilità e coordinazione.
Nel metodo Narayana sono raccolti i principi fondamentali dell’Hatha Yoga arricchiti dalle dinamiche dell’Asthanga, del metodo Iyengar e altre tecniche mirate alla ricerca del benessere e del miglioramento posturale. Respiro ed equilibrio fluiscono con la pratica.
Corso funzionale che non prevede l’utilizzo di pesi, si lavora a corpo libero e ogni lezione è costituita da una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale dove si svolgono 6 esercizi (forme) ripetuti per 5 serie, alla fine una sesta serie di esercizi per ripristinare la frequenza cardiaca e stretching.
Sequenze di Hatha Vinyasa Yoga che lavorano su forza muscolare e mobilità, e che permettono di sviluppare propriocezione e di migliorare la qualità del respiro.
